Тибетские практики омоложения это довольно простые, но при этом невероятно эффективные упражнения, их смысл заключается в том, чтобы активизировать и стимулировать железы эндокринной системы.

Если вы только начинаете практику для омоложения организма, стоит повторять её 3-и раза. Затем с каждой неделей их повторение необходимо постепенно увеличивать. Вам необходимо стремиться к 21-му повторению. Но это станет зависеть только от вашего самочувствия и возможностей. Если для вас определенный шаг будет неосуществимым, тогда его стоит пропустить и вернуться через несколько недель, когда тело привыкнет.

Важно практиковать медленно, поскольку тибетские практики омоложения - это не спорт, в котором необходимо достичь самые высокие результаты. Это замечательная форма расслабления, но она не должна превратиться в изнурительное усилие. Выполняя каждый новый шаг, стоит регулярно дышать и контролировать ваше дыхание.

Например, первое упражнение выполняется строя, руки необходимо вытянуть параллельно земле и ладонь руки должна указывать вниз. Руки стоит держать на уровне плеч. Вращение необходимо делать только по часовой стрелке. Но перед тем как вы станете поворачиваться, необходимо сосредоточить взгляд в одной точке. Поворачиваясь, следите за выбранной точкой.

Другое упражнение стоит выполнять лежа на полу и обязательно лицом вверх. Руки нужно держать по сторонам ладонями вниз. Делая вдох, приподнимайте голову, и подбородок обязательно подталкивайте к груди.

С целью облегчить данную позицию немного нужно поднять ноги, только следите, чтобы колени не согнулись. Вот на выдохе нужно опускать голову и постарайтесь держать ноги прямыми. Мышцы обязательно расслабьте и обязательно повторите упражнение.